スリムでメリハリのあるボディラインを維持するためには、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回る必要があります。
ご飯や麺類などの炭水化物は、人体に欠かせない栄養素ですが、取りすぎると糖質に変化します。
低糖質で高タンパクの食事を心掛ける必要があります。
糖質はやや控えるようにして、大豆食品や魚、脂身の少ない肉類などをきちんと食べるようにしましょう。
仕事や育児が忙しく、あまり運動する時間が取れない人が増えています。
ダイエットを成功させるためには、食事と運動が大事です。
運動する時間がなかなか取れない人は、就寝前に10分から、15分程度のストレッチや筋トレを行うのもお勧めです。
徒歩で歩く時は、ゆっくりと歩行するよりも、速足で歩くことが大事です。
万歩計などを購入しておくのもお勧めです。
日頃からデスクワークをしており、歩く機会の少ない人はウォーキングがお勧めです。
ウォーキングは有酸素運動なので、ダイエット効果が期待できます。
運動不足を感じている人は、エスカレーターやエレベーターよりも、階段を使うのもお勧めです。